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Let’sリルトレ❗️

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O脚改善アプローチ✨💃✨

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まず、O脚を改善していくには、

自分でO脚がどのようなものなのか、簡単にでもいいので理解しておくことが大事です☝️

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O脚の方によく見られる特徴は、以下の４つです。

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①骨盤が後傾している（背中が丸まりがち）

②股関節が外旋している（骨盤が開き気味）

③膝の内反（膝の皿が内側に向いている）

④足部外側比重（靴の裏が外側ばかり減っている）

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どれかに当てはまっていたら、今はそうでなくても、近い将来O脚になってしまう可能性は十分にあります💦

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今回はO脚改善のために必要な筋肉である、

モモの内側の内転筋群と腹筋群へ同時にアプローチできるエクササイズです🙌

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通常は腹筋群を鍛える動きですが、ボールを脚に挟むことによって内転筋群も使うことができます👍

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毎日１セット１０回〜１５回を

３セット〜５セット実施してみましょう🙌

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