CONCEPTコンセプト
リルシェイプが最も大切にしていることは「美しく生まれ変わった体を生涯キープする」こと。 みなさんはダイエットから5年以内のリバウンド率はご存知ですか？ 実は90%以上の方がリバウンド経験があります。
せっかくダイエットに成功しても維持ができなければ、費やした時間や労力が無駄になってしまいますよね。
維持するためには運動や食生活を「習慣」として生活に取り入れる必要があります。 そのために身につけるべき要素は２つです。
正しい知識 感情コントロール（メンタルトレーニング）
正しい知識
感情コントロール
（メンタルトレーニング）
リルシェイプではこの２つの要素をコース期間中に実践しながら身につけていただきます。
今の時代、ダイエットで結果が出ることは当たり前です。一番大切なことはトレーニングや食生活を「習慣」に正しく取り入れ、「美しく生まれ変わった体を生涯キープ」することです。
リルシェイプは一人ひとりのボディメイクに寄り添い、美しく、しなやかで、生涯活力溢れる体作りを提供します。
BEFORE＆AFTERビフォー・アフター
FEATURESRILL SHAPEの特徴
沼津市パーソナルジム
口コミ数1位
口コミ数1位
経験豊富な元某大手パーソナルジム出身のトレーナー在籍
現役スポーツ選手で整骨院勤務経験もあるトレーナー在籍
現役スポーツ選手で整骨院勤務経験もあるトレーナー在籍
理想の体づくり「習慣」を楽しく親身にサポートします！
今の時代、パーソナルジムで痩せるのは当たり前！
綺麗になりたい女性に選ばれています！
今の時代、パーソナルジムで痩せるのは当たり前！
綺麗になりたい女性に選ばれています！
FLOW入会までの流れ
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お問い合わせ
無料カウンセリングのお申込み
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無料カウンセリング
- 相談だけでもOK・無理な勧誘なし・費用はなんと不要
- 体組成計で体の状態をチェック！
- 期間と目標値を計算！
- あなた専用のボディメイクプランをプロ目線でアドバイス！
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TESTIMONIALお客様の声
ただトレーニングで体型改善するだけでなく、メンタル面もサポートしてくれる事が素晴らしいと思います。毎回色々なことを確認してくれるのでちょっとしたことでも話しやすいです。その時の体調にあったトレーニング内容で効いているのがよくわかります。
食事についても、丁寧な説明で知識や意識が高まり、生活習慣まで良くなったと実感しています。
何よりトレーナーのみなさんの人柄が良く、毎回通うのが楽しみです！
20代 女性
筋トレ初心者で私のように運動できなくても、安心して通えます。最初は痩せたいだけだったのですが、今は、どうせなら、スタイルよくなって、将来的にも健康であり続けるためにと思い通っています。
正しいフォームと適切な負荷と、継続して行うモチベーションの維持は自力で行うのはなかなか難しいし、ネットや本での知識だけでは得られない、現場の事例や私個人の状態をふまえて助言くださる内容は、かけがえのない価値だと思います。
50代 女性
楽をして痩せたいと色々な物に手を出しては続かず挫折を繰り返していた私が、トレーニングを始めてまる2年が経ちました。こんなに続けられるとは…。
体も軽くなり、健康的に過ごせているのもトレーニングのおかげ。いつも支えてくれたトレーナーさんのおかげです。いつも楽しいセッションをありがとうございます。
40代 女性
元々運動をほとんどしておらず、加齢とともに体型が不安になってきたのもあり、長いこと指導してもらっています。
若いのに知識も経験も豊富で、親身になって対応してくれるトレーナーの指導により、華奢だった体型もかなり筋肉がついてきて、どんどん体も大きくなり、今ではトレーニングが楽しくて仕方ありません。
最高のジムだと思います。
30代 男性
FAQよくある質問
トレーニングについて
- RILL SHAPEに通っている方の性別や年齢層ってどうなんですか？
- RILL SHAPEでは男性だけでなく、多くの女性のお客様にご入会いただいております。女性らしい体のラインやスラリとした顎のライン、しっかりと引き締まった美しいヒップをつくることが可能です。そのため、「美しくなりたい」「綺麗になりたい」という希望を持つ多くの女性のお客様に支持されています。 RILL SHAPEに通われているかたの年齢も様々で、20代から80代まで年齢に関係なく接点をいただいています。RILL SHAPEでは単に体つくりだけ出なく、健康改善や習慣改善にも焦点を当て、健康の維持に必要な根本的な機能改善をする知識とスキルを提供しています。
- どのくらいの期間で効果を感じることができますか？
- 体質などにより個人差はありますが、トレーニング開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感されています。食事制限のみのダイエットではなく、筋力トレーニング（筋トレ）を同時に行うため、食事制限だけ、トレーニングだけのダイエットと比べると効果的で、目に見えて変化を感じることができます。
ジムの特徴について
- RILL SHAPEのパーソナルトレーニングとは？
- RILL SHAPEのパーソナルトレーニングは、専属のトレーナーがお客様専用のプログラムを作り上げます。体調や体質、これまでの運動経験、目標などに合わせ、最も効果的と考えられるトレーニング方法を組み合わせ、ムダなく効率的に結果が得られます。また、トレーナーが常にフォローをするため、正しい姿勢で最後までやり切ることが可能になります。正しい姿勢でのトレーニングは怪我を予防するだけではなく、効果的なボディメイクを実現します。
ダイエットについて
- RILL SHAPEではなぜダイエット成功する人が多いのか？
- RILL SHAPEの科学的根拠に基づいた効果的なプログラムを、きちんと実施することです。いくらプログラムが効果的でもそれを実施しなければ成功にはつながりません。そのプログラムを1人で実施、継続することもとても難しいでしょう。RILL SHAPEのパーソナルトレーナーは良い意味でしっかりとダイエットを管理させていただき、またモチベーションのサポートも行いながら、お客様を成功まで導きます。
入会前によくある不安なこと
- 運動経験が無い私でも大丈夫ですか？
- はい、大丈夫です。RILL SHAPEにご入会されるお客様の、実に8割以上の方が運動初心者の方です。RILL SHAPEではボディメイクのノウハウを体系化しており、初心者の方でも身につきやすいように、カリキュラム化を進めています。
- 女性は筋トレで太くならないの？
- 今日は筋肉の重要性を女性を理解している方も多くなってきました。女性でもしっかりと筋トレをし筋肉をることで、弛んだ体のラインが引き締まり、見た目のシルエットがきれいになります。女性が筋トレをされることはむしろメリハリが付いて体のラインがシェイプされたようになるのです。
筋トレをすることで、「筋トレをすると分泌される成長ホルモンの働きにより、体脂肪を燃焼しやすい状態になる」ことで、体が変化をしていきます。筋トレをすることにより、成長ホルモンが分泌され、筋トレ後２日間はこの体脂肪が燃焼しやすい状態が続くという報告もあるのです。
筋トレをすると筋肉がついて男性のようになってしまうのでは、、と、気にされる方もおられますが、筋肉の量や強さを左右するのは男性ホルモン（テストステロン）です。その為、男性ホルモンの量が元々少ない女性が男性のような太い筋肉になることはありません。
※女性はテストステロンが男性の約20分の1 美しく綺麗な体をキープし続ける海外のモデルさんなどは、間違いなくウエイトトレーニングで筋肉を鍛えています。美しく、綺麗な体を目指す女性にこそぜひウエイトトレーニングをオススメしています。
- 痩せたいけど、ムキムキにはなりたくありません。筋トレは、やればやるほど筋肉がつくんですか？
- そう思われる方が多くいらっしゃいますが、結論から申し上げるとそのような事はありません。体づくりのプロの選手ですら、1年の全ての行動を筋肉をつけることに捧げても1年で増える筋量は200g程と言われています。つまり鶏肉1枚も増えないのです。 と、言うことは素人の方であればそうそうムキムキと言われるレベルには行くことはありません。（RILL SHAPEでは筋量の希望は、お客様のボディビジョン＝なりたい体によってトレーナーがその都度調整します。） どんなにストイックなトレーニングを実施したとしても、筋肉の成長には時間がかかります。はっきりとした変化を実感できるまでには、最低でも2〜3ヶ月、目標によっては数年計画で取り組んでいかなければなりません。 また筋トレは筋肉を破壊する事が目的であり、筋トレだけやっても筋肉は増えません。 筋トレで筋肉に強い刺激を与えると筋肉には疲労がたまります。疲労がたまった筋力は一時的にパフォーマンスが下がります。 正しく狙った部位に負荷をかけるトレーニングと、破壊した筋肉を再生させるポイントを絞ったきちんとした食事の取り方が重要で、疲労がたまった筋肉を休め、回復をする為に必要な栄養をしっかりと摂ることで疲労から回復します。 この回復した筋力は、前回の筋トレ時よりも少しだけ高くなり、過去を超える回復という意味で「超回復」を促します。つまり、食事とトレーニングこの2つが揃って筋肉量は増加します。筋トレをして太くなったと言う人は、筋肉の上に乗っている脂肪で太くなったように一見、見えるだけなのです。筋肉の上に乗った脂肪を落とせば、しっかり細くなります。 お客様の理想のとするボディビジョンに近づくために、しっかりとしたカウンセリングを行い、個人に合った必要な筋量になるようにアドバイスして参ります。
- リバウンドが心配です。
- RILL SHAPEでは、リバウンドしにくい身体と、知識が手に入ります。もちろんトレーニング終了後に過剰に食べ過ぎたり、暴飲暴食が続けば、体重は増加します。重要なのは、トレーニング終了後に「太りにくい状態」になっているかどうかです。筋肉は基礎代謝のもとになっていて、寝ていても自然にエネルギーを消費してくれますが、 その筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が減少し、結果として太りやすい状態に陥ります。当プログラムでは、筋肉の材料となる「たんぱく質」を充分に摂り、筋肉の維持・増加を目的としたトレーニングに取り組んでいただきます。 また、RILL SHAPEではお客様からトレーナーに対して、日々の食事内容をご報告いただくことを義務づけており、食生活習慣自体の指導をし、それを習慣化していきます。どんな生活が太りやすいか、どんな食事を続けることによって痩せやすく、体重維持できるようになるのかが分かってきます。そうすることで基礎代謝を維持・向上させることができ、結果として「太りにくい身体」となるのです。
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