巻き肩改善エクササイズ✨
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Let’sリルトレ❗️
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巻き肩改善エクササイズ✨
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巻き肩の原因は
①肩の前側の筋肉が縮まり固まっている
（主に大胸筋）
②肩の後側の筋肉が伸びて弱っている
（小円筋、棘上筋、棘下筋）
この２点です。
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デスクワーク、スマホいじり、読書、
ゲーム、車の運転などなど、
背中が丸まったまま、顔や手、腕を体の前に出して作業し続けると巻き肩になりやすいです。
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動画のように肩の後側の筋肉を鍛えることによって、肩の内旋から外旋へと導き、巻き肩を改善していきます💪
ボールがない場合、肘に挟む代用品は厚みのあるクッションなど、軽くて厚みのあるものであればなんでも構いません👍
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１分でも時間があれば、こちらのエクササイズを実施して頂き、巻き肩を改善していきましょう！