大臀筋ストレッチ!

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↑こちらをクリックすると動画をご覧頂けます。

Let’sリルトレ‼️ 大臀筋

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大臀筋ストレッチ

(お尻のストレッチ)

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大臀筋は人間の体の中で、大腿四頭筋の次に筋体積が大きい筋肉になります。

お相撲さんのように脚を踏ん張ったり、走る時に脚を後ろに蹴り上げる動作、階段を登る時や立っている時にバランスを取るために使われます。

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トレーニング種目では、

バックスクワット、ブルガリアンスクワット、ヒップスラストなどが挙げられます🔥

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大臀筋が硬くなったり、動きが悪くなると、腰が痛くなったり重く感じたりします。

腰は体の要です❗️

腰に違和感のある方は、是非動画を参考にストレッチをかけてみてください☝️

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日頃からストレッチやマッサージをしてお尻が硬くならないようにしていきましょう

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