ハムストリングスストレッチ✨
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Let’sリルトレ‼️
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ハムストリングスストレッチ✨
（もも裏ストレッチ）
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ハムストリングスは正式には、
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の
三つからなる筋肉です☝️
人間の体の中で３番目に筋体積が大きい筋肉です！
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走る時に後ろに脚を蹴り上げる時に使われたり、前屈ストレッチで伸ばされたりします。
普段の生活の中では、使われるシチュエーションが限られているため、硬く縮こまっている方が多いです。
立ったまま前屈して指先が床につかないという方もよく見かけますよね☝️
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今回のストレッチは、人間の骨格筋の作用で相反性神経支配というものを利用したストレッチになります。
表側の筋肉が収縮している時は、裏側の筋肉が伸長しています。
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例えば、腕に力こぶを作るために腕を曲げた時💪、力こぶの方が筋肉が収縮しており、反対側の二の腕側は筋肉が伸びています。
これを今回は脚に用いています🙌
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そのまま硬く縮こまった状態だと、骨盤を後傾させ、背骨を後弯させ、みるみる姿勢が悪くなっていきます💦
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是非今回のストレッチを利用して、ハムストリングスを柔らかい状態にして、姿勢改善に繋げていきましょう！
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